Ar kreatinas sukelia plaukų slinkimą? Diskusija čia baigiasi
Nepaisant to, kad kreatinas yra vienas iš labiausiai ištirtų papildų Žemėje, daugelio manymu, kreatinas yra gana pagarsėjęs priedas. To priežastis yra netinkamas naudojimas arba klaidinga informacija apie tai. Tiesa ta, kad kreatinas yra visiškai saugus naudoti ir yra vienas iš plačiausiai naudojamų papildų tiek sportininkams, tiek kultūristams. Vienas didžiausių mitų, susijusių su kreatino vartojimu, yra plaukų slinkimas. Daugybė žmonių buvo priversti manyti, kad kreatino papildai sukelia nuplikimą. Ar šis teiginys teisingas? Na, įsigilink į detales, kas iš tikrųjų yra kreatinas.
bangų žygis arizonoje
Kas yra kreatino monohidratas?
Prieš pradėdami koreluoti kreatiną su įvairiais kitais papildais, leiskite mums šiek tiek papasakoti apie kreatiną. Kreatinas jau yra jūsų kūne, o 95% jo yra sukaupta griaučių raumenyse. Būdamas ATP stiprintuvas, jis suteikia jūsų ląstelėms trumpus sprogstamosios energijos pliūpsnius sportinėms ir trumpoms treniruotėms.
Kreatino ir plaukų slinkimo ryšys
Žmonės koreliuoja su kreatinu su plaukų slinkimu, nes kreatinas padidina DHT kiekį organizme. DHT yra trumpas dihidrotestosteronas, kuris yra stiprus androgenas. Fermentas, vadinamas 5-alfa reduktaze, testosteroną paverčia DHT. Didesnis DHT lygis yra atsakingas už plaukų slinkimą ir nuplikimą. Ši teorija iš tikrųjų paaiškėjo, kai buvo atliktas tyrimas su 40 regbio žaidėjų. Žaidėjams buvo skiriamas kreatino monohidrato papildas 7 dienoms, po 7 dienų kreatino pakrovimo ir 14 dienų palaikomosios kreatino dozės. Po septynių dienų DHT lygis padidėjo 56% ir išliko 40% didesnis nei pradinė palaikomosios dozės vertė. Šis tyrimas yra vienintelė priežastis, kodėl sakoma, kad kreatino monohidratas vyrams sukelia nuplikimą.
Nėra jokio tyrimo, rodančio tiesioginį ryšį
Tyrimas, kuris buvo aptartas aukščiau, rodo ryšį tarp didesnio DHT kiekio ir kreatino monohidrato vartojimo. Tai nenustato tiesioginio kreatino monohidrato ir plaukų slinkimo ryšio. Tyrimo tikslas buvo nustatyti kreatino monohidrato poveikį atrinktiems androgenams. Tiesą sakant, nebuvo jokių kitų tyrimų apie kreatino monohidratą ir vyrų plaukų slinkimo modelį. Čia reikia atkreipti dėmesį į tai, kad užbaigiant pirmiau minėtą tyrimą buvo aiškiai paminėta, kad prieš darant išvadą reikia atlikti tolesnius tyrimus, nes grupė buvo per maža išvadoms nustatyti.
Kreatino monohidratas yra saugus, visiškai saugus
Asmeniškai aš dar nemačiau atvejo, kai kreatino vartojimas sukėlė nuplikimą. Šis mitas pradeda veržtis, kai žmonės pradėjo tyrimą, kuris iš tikrųjų buvo atliktas visiškai kitokiam tikslui pasiekti. Plaukų slinkimas ir nuplikimas labiau susiję su paveldimais veiksniais nei bet kas kitas. Jei jūsų tėvo ir senelio plaukai gerai augo, tikėtina, kad ir jūs turėsite tą patį, nepaisant to, ar vartojate kreatiną, ar ne. Ir jei jie buvo pliki, nesvarbu, kiek atsargumo priemonių imsitės, yra tikimybė, kad jūs taip pat prarasite plaukus. Taigi, pirmyn papildykite kreatinu ir nesijaudinkite, kad neteksite plaukų.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių mankštų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų mokymui ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
