Mityba

5 priežastys, kodėl turėtumėte valgyti alyvuoges

Priežastys, kodėl turėtumėte valgyti alyvuogesJei būtų kažkas, kas vadinama „maisto Oskarais“, alyvuogės tikrai gautų apdovanojimą už geriausią antrojo plano personažą maisto produktuose! Kuklus alyvuogių aliejus turi daugybę sveikatą stiprinančių savybių - nuo salotų iki picų ir net iki martinių.



ar turėčiau pasivaikščioti appalachijos taku

Alyvuogės, žinomos dėl maistinių savybių, yra labai lengvai virškinamos ir yra supakuotos su gėrybėmis. Pažvelkime į penkias priežastis, kodėl turėtumėte valgyti alyvuoges.

Padaro tave sveika širdimi

Valgykite alyvuoges - padarysite sveiką širdį





Vaizdo kreditas: „Shutterstock“

Alyvuogėse yra sveikų mononesočiųjų riebalų, kurie, kaip žinoma, sumažina aterosklerozės riziką ir padidina gerųjų cholesterolių kiekį. Antioksidacinės maistinės medžiagos, esančios juodosiose alyvuogėse, stabdo cholesterolio oksidaciją ir taip apsaugo nuo širdies ligų.



Apsaugo nuo vėžio

Valgykite alyvuoges - apsaugo nuo vėžio

Vaizdo kreditas: „Shutterstock“

Puikus vitamino E šaltinis, juodosios alyvuogės gali neutralizuoti laisvuosius radikalus kūno riebaluose. Vitaminas E gali padaryti ląstelių procesus saugesnius, kai jie veikia sinchronizuodami su stabiliais mononesočiaisiais riebalais, esančiais alyvuogėse. Dėl to ląstelės DNR nesutrinka ir netampa vėžine. Tyrimų duomenimis, dieta, papildyta alyvuogių aliejumi, mažina storosios žarnos vėžio riziką.



Suteikia nepriekaištingą odą ir tobulus plaukus

Valgykite alyvuoges - suteikiate nepriekaištingą odą ir tobulus plaukus

Vaizdo kreditas: „Shutterstock“

„Vit E“ magija vėl veikia! Tarp visų riebiųjų rūgščių ir antioksidantų, kuriuose yra juodųjų alyvuogių, svarbiausias yra vit E. Jis maitina, drėkina ir apsaugo odą nuo odos vėžio ir priešlaikinio senėjimo. Jūs netgi galite įgyti sveikų plaukų, sumaišydami juos su kiaušinio tryniu ir palikdami juos prieš skalaujant ir plaunant.

Padidina geležies kiekį jūsų kūne

Valgykite alyvuoges - padidina geležies kiekį organizme

gyvūnų kakas, kuris atrodo kaip uogos

Vaizdo kreditas: „Shutterstock“

Raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį visame kūne, nes kraujyje yra geležies. Mūsų audiniai negauna pakankamai deguonies, jei mūsų organizme trūksta geležies. Juodosiose alyvuogėse yra labai daug geležies, taigi jos užtikrina tinkamą imuninės sistemos veikimą.

Dovanos jums 20/20 vizija

Valgyk alyvuoges - dovanos tau 20/20 vizija

Vaizdo kreditas: „Shutterstock“

Alyvuogėse taip pat gausu vitamino A, kuris yra labai svarbus sveikoms akims. Puodelyje juodųjų alyvuogių yra dešimt procentų dienos rekomenduojamos vitamino A normos. Tai ne tik pagerina naktinį matymą, bet ir veiksmingai apsaugo nuo kataraktos, glaukomos ir kitų akių ligų.

Tau taip pat gali patikti:

Krūtinė: 10 populiariausių mitų apie alyvuogių aliejų

Atraskite 5 lengvus maisto produktus, kurie valgo jūsų cholesterolio kiekį!

luna sandalai vs nematomi batai

Kaip skustis alyvuogių aliejumi

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą