Mityba

5 kiaušinių, kurie juos paverčia supermaistu, nauda sveikatai ir kodėl jie turėtų būti jūsų dietoje

Kiaušiniai yra maistinių medžiagų stiprintuvas. Kiaušiniai suteikia ne tik aukštos kokybės baltymų, bet ir juose yra 11 vitaminų ir mineralų, omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų, kurių pakanka, kad jis taptų supermaistu.



Pateikiame sąrašą įrodytų kiaušinių naudos sveikatai ir kodėl turėtumėte juos valgyti dažniau.

1. Kiaušiniai pagerina jūsų širdies sveikatą

Kiaušinių, dėl kurių jie tampa supermaistu, nauda sveikatai © „Pexels“





Kiaušiniuose natūraliai yra daug gerojo DTL (didelio tankio lipoproteinų) cholesterolio, kuris taip pat žinomas kaip gerasis cholesterolis, ir omega-3 riebalų rūgščių. Juose yra nereikšmingas blogojo MTL cholesterolio ir kenksmingų trigliceridų kiekis, todėl kiaušiniai yra puikus maistas, skirtas pagerinti ir pagerinti jūsų širdies veiklą ir bendrą jos sveikatą.

žygių hamakas su tinkleliu nuo uodų

Taigi valgydami vieną ar du kiaušinius per dieną, galite labai pagerinti širdies veiklą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.



2. Kiaušiniai yra maistingai tankūs

Kiaušinių, dėl kurių jie tampa supermaistu, nauda sveikatai © „Pexels“

geriausia miego pagalvėlė iki 100 USD

Vienas kiaušinis pasirūpins daugeliu būtinų mikroelementų, kurių reikia jūsų organizmui, nes viename kiaušinyje yra vitaminų A, D, E, K B5, B12, B6 ir folatų, fosforo, seleno, cinko, kurie padeda pagerinti jūsų kūno funkcionavimą iš odos. smegenų sveikatai.

Kiaušiniai teikia šias būtinas maistines medžiagas, todėl jie taip pat vadinami „Nature's Multivitamin“



Be to, vienas kiaušinis suteikia jums apie 6 g baltymų ir 5 g sveikų riebalų, todėl kiaušinis tampa maistine visomis prasmėmis.

3. Kiaušiniai ilgiau jus palaiko

Kiaušinių, dėl kurių jie tampa supermaistu, nauda sveikatai © „Pexels“

Kiaušiniai yra puikus baltymų ir sveikų riebalų šaltinis, todėl kiaušinių vartojimas ilgą laiką jus tenkina sočiai, nes tiek baltymai, tiek riebalai užtrunka nemažai laiko, kad suvirškintų ir pasisavintų kūną.

Dėl to jūs ilgesnį laiką būsite sotus ir sotus. Taigi kiaušinių įtraukimas į dietą yra geriausias pasirinkimas, jei norite atsikratyti kelių kilogramų.

patiekalų pakaitalai parduotuvėse

4. Kiaušiniai puikiai tinka jūsų akims

Kiaušinių, dėl kurių jie tampa supermaistu, nauda sveikatai © „Pexels“

Nuolat atidarant mėlyną elektroninių prietaisų šviesą, padidėja tikimybė pablogėti ir susilpninti akių raumenis. Kiaušinių tryniuose yra didelis kiekis liuteino ir zeaksantino, kurie yra naudingi antioksidantai, kurie padeda sumažinti kataraktos ir geltonosios dėmės degeneracijos riziką.

Kiaušiniuose taip pat yra daug riebaluose tirpių vitamino A ir omega 3 riebalų rūgščių, o tai naudinga visai akių sveikatai ir veiklai.

5. Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis

Kiaušinių, dėl kurių jie tampa supermaistu, nauda sveikatai © „Unsplash“

Jokiu būdu nediskutuojame apie kiaušinių naudą sveikatai ir praleidome baltymus. Visas kiaušinis suteikia jums gerą 6 g baltymų kartu su visais būtiniausių maistinių medžiagų kiekiais, kaip minėta, o vienas kiaušinio baltymas suteikia apie 3,5 g baltymų.

Be to, kiaušiniai taip pat yra visiškas baltymų šaltinis, nes vienas mažas kiaušinis suteikia visas devynias būtinas amino rūgštis, kurios yra labai būtinos raumenų vystymuisi.

Apatinė linija

Kiaušiniai yra vieni maistingiausių maisto produktų, su kuriais galite susidurti. Jie teikia beveik visas maistines medžiagas, kurios yra labai svarbios mūsų organizmui. Kiaušiniai taip pat yra gana prieinami, skanūs ir tinka prie beveik bet kokio maisto.

Jie tikrai nusipelno supermaisto etiketės visomis prasmėmis.

bolivudo kriminaliniai filmai, paremti tikromis istorijomis

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą