Indijos MMA kovotojas Siddharthas Singhas atveria savo mitybą ir atstovauja Indijai tarptautiniu mastu
Siddharthas Singhas yra MMA pradininkas mūsų šalyje ir kurį laiką buvo šio sporto veidas Indijoje. Bokso, Muay Thai, imtynių, brazilo Jiu Jitsu (mišrios kovos menai) specializacija yra vienintelis indas, turintis konkurencingą rudąjį diržą Brazilijos Jiu Jitsu. Jis taip pat yra žinomiausias Indijos kovos ir savigynos ekspertas, treniravęs daugiau nei 100 šiuo metu aktyvių mėgėjų ir profesionalių kovotojų Pietų Azijoje.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Atsižvelgdami į jo pasiekimus ir tai, kaip jis palaiko savo fizinę būklę, mes gavome galimybę užduoti jam keletą klausimų, susijusių su jo mityba ir mityba.
Ką turite pusryčiams, dienos užkandžiams, pietums ir vakarienei?
Kadangi kasdien treniruojuosi beveik 3 valandas (1 val. Jėgos ir kondicionavimo bei 2 val. Technikos ir sparnavimo), man leidžiama vartoti daugiau kalorijų ir angliavandenių nei paprastam žmogui.
Pusryčiai man yra avižų sėlenos su nugriebtu pienu ir medumi. Tą dieną, kai planuoju sunkią treniruotę, kartais pridėčiau bananą. Kitas variantas man yra omletas su 4 kiaušiniais ir pora daugiasrūdės duonos riekelių.
Pietūs paprastai būna vištienos krūtinėlės su daržovėmis, pavyzdžiui, brokoliais, morkomis ir agurkais.
Prieš treniruotę apie 16:30 valgysiu vakarinę arbatą kartu su pora sausainių.
šlapintis kaip žmogaus prietaisas
Vakarienė paprastai būna daal , žalių daržovių ir 2 chapatis.
Vėlgi, tai skiriasi priklausomai nuo mano būsimo turnyro. Jei turėsiu užsiauginti raumenis, pridėsiu daugiau kalorijų ir, jei turėsiu sumažinti svorį, sumažinsiu kalorijas.
Kokie yra jūsų pageidaujami baltymų šaltiniai?
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Man patinka ne vegetariškas maistas, todėl idealiame pasaulyje kiekvieną dieną turėčiau vištienos ir avienos, tačiau jiems pasiruošti reikia laiko, todėl iš tikrųjų, kai bėgioju iš vienos treniruotės į kitą, tai dažniausiai būna pora šifruotų kiaušinių kelyje.
Bet koks griežtas NE-NE jūsų dietoje?
Taigi aš 5 metus gyvenau ir dirbau „Brand Management“ kompanijoje Londone ir pamačiau, kaip sveiki mano kolegos, ir sužinojau apie tai, kaip vengti valgyti lauke ar valgyti riebiai. Daugelis jų taip pat sportavo, pavyzdžiui, futbolą, ir, matydamas savo širdies ritmą, mane motyvavo laikytis atokiau nuo šlamšto.
Kažkada anksčiau buvau priklausomas nuo „Pepperoni Pizza“, bet vieną dieną po prastos treniruotės nusprendžiau eiti į „šaltą kalakutą“ ir visiškai jį iškirpiau, o man tai vis dar yra maisto produktas, kurio negalima.
Taip pat turiu didžiulį smaližių, kurį stengiuosi kontroliuoti kiek galėdamas.
Ar turite vaisių kiekvieną dieną? Kokių vaisių reikia ir ko nereikia sportininkams?
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Valgau daugumą vaisių, paprastai vengiu „tikrai saldžių ir daug cukraus turinčių“ vaisių, tokių kaip mangai. Bet aš reguliariai valgau arbūzą, granatą, bananą, muskusą, apelsinus, jei jie neviršija 25 g cukraus.
Ką mėgstate valgyti apgaulės dienomis?
Treniruotis lengva, bet daug sunkiau laikytis atokiau nuo airiško Tiramisu iš kavinės „Big Chill“.
geriausias vasaros pūkinis miegmaišis
Kiek investuojate į savo mitybą, atsižvelgdami į savo sportą?
Aš pradėjau iš tikrųjų investuoti į savo dietos įrašą. 30-ies. Aš galėjau valgyti bet ką ir pasirodyti, tačiau dabar, kai man yra 30-ies, mano dieta vaidina pagrindinį vaidmenį užtikrinant, kad galiu konkuruoti su net 10 metų jaunesniais sportininkais.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Šiais metais savo dietoje pradėjau eksperimentuoti su tokiais produktais kaip kanapių sėklos, chia sėklos, kvinoja ir Acai uogos.
Kokią dietą patartumėte pradedantiems mūsų šalies sportininkams?
Valgykite švariai, valgykite šviežiai, valgykite namuose pagamintus patiekalus. Sportinio žmogaus kūną matau kaip lenktyninį automobilį - kuo geresni degalai, tuo geresni rezultatai.
Vandens ir drėkinimo dažnai nepaisoma, gerkite kasdien nuo 2 iki 4 litrų vandens kartu su elektrolitais.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Be savo mitybos režimo, Siddharthas taip pat pateikė įžvalgų pradedantiems šalies sportininkams.
Ką galėtumėte patarti pradedantiems kovotojams?
Patarimas numeris vienas, kurį duosiu būsimiems kovotojams, yra įsimylėti šį sportą. Žmonės, kurie patenka į tai dėl pinigų ar šlovės, retai išgyvena daugelį metų trunkančių treniruočių 3–4 valandas. Jei vis dėlto jie mėgsta sportą, mėgsta techniką, įmantrius strategijos niuansus ir sugeba išlaikyti ypatingą dėmesį, jie pasiekia šio sporto didybę.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Kitas patarimas, kurį duodu visiems mūsų naujiems kovotojams - palikti savo ego ir batus prie durų. Kovos sportas yra toks techniškas, kad ir koks gabus būtų naujas kovotojas, treniruotėse jis keletą metų dominuos. Todėl turint didelį ego šie kovotojai meta sportą, nes jie negali atlaikyti pralaimėjimų treniruočių kambaryje. Kuklūs kovotojai, kurie mokosi iš pralaimėjimų ir žaidžia kantrų žaidimą, kyla į mūsų sporto viršūnę.
Jūs taip pat ruošiate kovotojus ir patys mokote. Praneškite mums apie mūsų šalies talentą šioje srityje?
„Cross-train Fight Club“ įkūriau 2013 m., O tuo metu sporte trūko ir sąmoningumo, ir talento. Tačiau tik per pastaruosius porą metų mums pagaliau pavyko pritraukti keletą aukštos kokybės sportininkų. Rezultatas - vieni geriausių mišrių kovos menų (MMA) kovotojų Indijoje yra iš „Cross-train Fight Club“.
Mano nuomone, per ateinančius 5–10 metų Indijos kovotojai laimės visas pagrindines kovos akcijas pasaulyje.
Kaip praėjo Indijos kovotojo, atstovaujančio šaliai tarptautiniu mastu, kelionė?
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Pradėjau atstovauti Indijai Brazilijos „Jiu-Jitsu and Grappling“ 2015 m.
Ilgiausiai manyta, kad indai negali patekti į tarptautinę sceną, ypač tie, kurie gyvena ir treniruojasi Indijoje. Taigi naudingiausia laimėti medalius turnyruose, kuriuose niekas nesitiki pamatyti indėno, tuo labiau kad nemato indėno pergalės.
Geriausias jausmas būti ant podiumo su Indijos vėliava.
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
kaip rasti kontūro linijasPaskelbti komentarą
