5 namų pratimai, leidžiantys jums pjaustytis
Ar laikas yra jūsų pasiteisinimas, kad paslėpėte tą alaus pilvą po drabužių sluoksniais? Na, dauguma iš mūsų išbando šį triuką kitiems, kai negalime pateisinti savo netinkamo kūno. Laiko trūkumas lemia tai, kad nepatenki į sporto salę, todėl kūno rengyba atsiduria antroje vietoje. Bet šiais naujais metais tai įgyvendinkime. Jei negalite eiti į sporto salę, parsineškime salę namo. Ne, mes neprašome jūsų nusipirkti visos sporto įrangos ir parsinešti namo. Šie paprasti judesiai gali padėti jums supjaustyti ir suteikti kūno, kurio jūsų kolegos pavydės. Be to, sutaupote sporto klubo narystės pinigų. 2014-ieji turėtų būti metai, kuriuos reikia prisiminti!
geriausias elektrolitų gėrimas dehidracijai
Traukimas
© „Shutterstock“
Traukimas yra geriausias būdas sukurti blizgančią nugarą, nes tai yra pagrindinė jūsų visos viršutinės kūno dalies jėgos dalis. Puiku pasigirti geležine krūtine ir pastatyti dideles rankas, tačiau norisi bendros jėgos. Tokie pratimai kaip eilės ir prisitraukimai iš tikrųjų naudoja jūsų kūno svorį prieš jus. Būdami du pirmapradžiai pratimai, jums tikrai nereikia eiti į sporto salę, kad atliktumėte prisitraukimus.
Plaučiai
© „Shutterstock“
Kaip svarbu sukurti viršutinę kūno dalį, taip pat svarbu turėti gerą apatinę kūno dalį. Ir tai įmanoma su plaučiais. Jei namuose gulite hantelius ar štangas, naudokite ir juos. Susitarkite savo sėdmenis ir pasikliaukite ne tik keturračiais raumenimis.
Atsispaudimai
© „Shutterstock“
viso maisto miltų pakratymas
Senas yra auksas! Būtent tai geriausiai veikia, kai reikia atlikti senovinį (bet patikrintą) būdą palaikyti fizinę formą netrukdant į sporto salę. Atsispaudimai veikia kaip puikus viršutinės kūno jėgos išbandymas. Atlikite daugiau pakartojimų arba skirkite laiko sau, kad pamatytumėte, kiek atsispaudimų galite padaryti per tam tikrą laiką. Padaryk tai įdomu.
Lentos
© „Shutterstock“
Lengva ir šaunu, kaip jie gali atrodyti, nenustebkite, jei rasite jiems nemažą užduotį. Lentos yra turbūt vienas iš pagrindinių pratimų, susijusių su abs, tačiau jie naudingi visai jūsų šerdžiai. Taikykite viršutinę ir apatinę pilvo dalis su standartinėmis lentomis, o į įstrižas - šoninėmis lentomis. Jie taip pat padeda pagerinti laikyseną.
Širdies
© „Shutterstock“
Geriausia pasimėgauti kardio yra ta, kad turite daugybę dalykų, iš kurių galite rinktis. Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas - pasirinkite savo pasirinkimą ir pamatysite, kad jūsų kūno riebalus pakeis energija. Treniruokis protingai, kad sunkiai treniruotumėtės.
Tau taip pat gali patikti:
5 TRENIRUOTĖS JUDĖJIMAS NAUDOTI TOMS VIŠTIENOS KOJOMS
5 TOBULIO TRENIRAVIMO ELEMENTAI
KAIP SUTEIKTI DARBO ŽALOS
Nuotrauka: © Shutterstock (pagrindinis paveikslėlis)
geresnė mano citatų versija
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
