Jei kas nors jums pasakys, kad „riebalai gali būti paversti raumenimis“, priverskite juos tai perskaityti
„Riebalai virsta raumenimis“ yra vienas iš dažniausiai naudojamų papildų gamintojų. Kai kurie mokslo specialistai teigia, kad vilioja ir klientus. Jie vargšams liesiems vaikinams liepia pirmiausia priaugti riebalų ir neteisingai informuoja, kad vėliau šie riebalai bus paversti raumenimis. Kas bus toliau? Mėgėjai klausosi šių save vadinančių guru ir storėja, valgydami beveik viską, kas matoma. Ar jūsų kūnas iš tikrųjų gali konvertuoti sukauptus riebalus į raumenis? Pažvelkime į šio teiginio mokslą.
Kas yra saugomi riebalai?
didelio baltymų miltų pakaitalai
Riebalai susideda iš trigliceridų, kurie yra grandinės, sudarytos iš anglies, vandenilio ir deguonies. Nurijus riebalus, jie laikomi riebalų ląstelėse, vadinamose adipocitais. Šios riebalų ląstelės yra visame kūne. Jie yra tiesiai po oda, taip pat yra ryškūs pilvo srityje. Jei riebalai nėra naudojami energijai, jie nuolat kaupiami tol, kol jų reikia organizmo energijos poreikiams papildyti. Ši riebalų rūšis vadinama poodiniais riebalais. Kita riebalų rūšis yra visceraliniai riebalai, tai yra riebalai, kurie supa organus kūno viduje. Kalbėdami apie riebalų pavertimą raumenimis, mes kalbame apie poodinius riebalus, o ne apie visceralinius.
Kas yra raumenų masė?
Raumenų masę sudaro raumenų audiniai, glikogenas, vanduo ir kai kurie raumenų riebalai. Raumenų audinys yra vienintelis audinys, galintis atlikti susitraukimo judėjimą kūne. Jį sudaro aminorūgščių grandinės, kurių struktūra skiriasi. Šiose grandinėse yra azoto, o azotas beveik išimtinai kaupiasi kūne kaip raumuo, aplink kurį plaukioja kai kurios amino rūgštys.
Kūno riebalų pavertimas raumenimis neįmanomas
Kūno riebalų neįmanoma tiesiogiai paversti raumenimis. Riebaluose trūksta azoto atomų, kurie yra būtini, kad susidarytų aminorūgščių grandinės, taigi ir raumenų masė. Mūsų organizme nėra mechanizmo, leidžiančio riebalus paversti aminorūgštimis. Taip pat nėra įrodymų, leidžiančių teigti, kad amino rūgštys gali būti gaminamos organizme iš nieko, išskyrus kitas. Didžioji dalis mūsų kūno raumenų masės yra sudaryta iš maisto suvartojamo azoto. Maistiniai baltymai yra vienintelis reikšmingas azoto šaltinis žmogaus mityboje.
Deginti riebalus. Auginti raumenis.
Jūsų kūnas riebalų nepaverčia raumenimis, tačiau taip, jie gali sudeginti riebalus ir vienu metu auginti raumenis. Jis degina riebalus, kai esate kalorijų deficito zonoje ir laikotės struktūrizuotos dietos, kurią papildo aktyvus gyvenimo būdas, apimantis tam tikrą fizinę veiklą. Jei pasirinksite svorio treniruotes, kad išliktumėte aktyvūs, jūsų kūnas sukurs daugiau raumenų masės. Mikroskopinėmis raumenų ašaromis, kurios pradeda veikti dėl treniruočių, jūsų kūnas kaupia raumenų masę teigiamoje azoto pusiausvyros aplinkoje (didesnis baltymų kiekis). Taigi jūsų kūnas nevers riebalų į raumenis, tačiau jis gali deginti riebalus ir atskirai auginti raumenis.
Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių pratimų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis tiki, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų treniruotėms ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .
nemokamų vietų pasistatyti stovyklavietę šalia manęs
Ką tu apie tai manai?
Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.
Paskelbti komentarą
