Kūno Statyba

Žuvų taukų nauda kultūrizme ir kaip tai padeda greičiau atsigauti

Žuvų taukai tapo įprastu fitneso entuziastų priedu. Žuvų taukai yra kiekvieno papildų kamino dalis šiais laikais: nuo kultūristų iki įprastų vaikinų. Ir kodėl gi ne ... tai puikus priedas! Išsiaiškinkime, ar tai tikra žuvų taukų ažiotažas, ar tai tik mitas.



Žuvų taukai skirti ne tik kultūristams

Žuvų taukų nauda kultūrizme ir kaip tai padeda greičiau atsigauti

Nors vyrauja įsitikinimas, kad papildai skirti vartoti tik žmonėms, pasiekusiems treniruoklių salę ir svorio treniruoklius, tai netinka žuvų taukams. Kiekvienas sveikas žmogus gali ir turėtų vartoti žuvų taukų papildus, jei jis natūraliai negali atitikti būtinų riebalų rūgščių reikalavimų. Be to, tai nėra papildas, kurį galima įsigyti kultūrizmo papildų parduotuvėje. Žuvų taukų papildų galima įsigyti bet kurioje vietinėje narkotikų parduotuvėje. Kiekvienas, kuris ieško bendro sveikatos palaikymo papildo, gali pasirinkti daugiau žuvų taukų.





EPA ir DHA derinys

Žuvų taukų nauda kultūrizme ir kaip tai padeda greičiau atsigauti

Žuvų taukai yra eikozapentaeno rūgšties (EPA), dokozaheksaeno rūgšties (DHA) derinys, be kitų pagrindinių Omega 3 riebalų rūgščių. Jis vadinamas žuvų taukais, nes gaunamas iš riebios žuvies audinių. Tai yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, nes jų negalima gaminti mūsų organizme ir jos turi būti vartojamos natūraliai arba kaip papildai. Nors yra ir kitų šių riebiųjų rūgščių šaltinių, pavyzdžiui, linų sėklos, žuvų taukai laikomi vienu iš stipriausių.



Žuvų taukai ir raumenų stiprinimas: kaip tai veikia

Žuvų taukų nauda kultūrizme ir kaip tai padeda greičiau atsigauti

Tiek EPA, tiek DHA padidina lieso audinio prieaugio greitį, padidindami ląstelių sintezės greitį ir sumažindami senų ląstelių irimą, taip padėdami organizmui išlaikyti teigiamą ląstelių pusiausvyrą. Jie taip pat palaiko insulino funkciją ir riebalų rūgščių apykaitą. Tyrime, paskelbtame Nacionaliniame biotechnologijų informacijos centre, nustatyta, kad dėl žuvų taukų papildymo labai padidėja raumenų baltymų anabolinis atsakas. Vieno tyrimo metu grupei buvo duodama šeši gramai žuvų taukų per dieną ir vidutiniškai pavykdavo numesti apie 1,2 proc. Kūno riebalų. Be to, EPA ir DHA taip pat padeda didinti širdies tūrį ir insulto tūrį, o tai naudinga kraujotakos judėjimui kūne ir gali padėti padidinti našumą.

Kiti žuvų taukų pranašumai sveikatai

Moksliškai įrodyta, kad žuvų taukai mažina kraujospūdį. Žmonėms, kurie valgo daug raudonos mėsos, įskaitant kūno formuotojus, būna aukštas kraujospūdis. Norint sumažinti su kraujospūdžiu susijusių ligų tikimybę, jiems būtina kasdien turėti daug žuvų taukų. Kitas žuvų taukų privalumas yra tai, kad tai buvo labai geras papildas žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Įvairūs tyrimai skelbia, kad žuvų taukų vartojimas gali sumažinti širdies priepuolių ir insulto riziką. Maža to, žuvų taukai taip pat padeda sumažinti uždegimą. Intensyvus fizinis aktyvumas gali sukelti sąnarių skausmus ir uždegimą, o žuvų taukai veiksmingai kovojo su šiomis problemomis.



Anuj Tyagi yra atestuotas asmeninis treneris, atestuotas sporto mitybos specialistas ir terapinių pratimų specialistas iš Amerikos mankštos tarybos (AKF). Jis yra Interneto svetainė kur jis teikia internetinius mokymus. Nors pagal išsilavinimą yra privilegijuotas buhalteris, jis nuo 2006 m. Yra glaudžiai susijęs su kūno rengybos pramone. Jo šūkis yra natūraliai paversti žmones ir jis mano, kad slapta kūno rengybos formulė yra nuoseklumas ir atsidavimas jūsų treniruotėms ir mitybai. Su juo galite susisiekti per Facebook ir „YouTube“ .

Ką tu apie tai manai?

Pradėkite pokalbį, o ne ugnį. Skelbkite maloniai.

Paskelbti komentarą