Obuolių pyrago kvinojos košė
Perdegėte per savo mėgstamus pusryčius? FOTG bendradarbis Tiesiog Sotolongo dalijasi šilta obuolių pyrago prieskoniais kvinojos koše, kuri padės sujudinti ryto rutiną!
nulinio laipsnio miegmaišių apžvalgos
Daugiau nei metus mūsų dviračių kelionių po Europą ir Pietų Ameriką metu su partneriu valgėme naktinės avižos pusryčiams. Jos buvo paprastos ir avižų galėjai rasti bet kurioje pasaulio vietoje, nesvarbu, kokio dydžio miestelis. Tiesiog pamirkykite juos piene su riešutais, palikite per naktį ir voila ]! Greiti pusryčiai kitą rytą.
Prenumeratos forma (Nr. 4)
D
Išsaugokite šį įrašą!
Įveskite savo el. pašto adresą ir mes atsiųsime šį įrašą į jūsų pašto dėžutę! Be to, gausite mūsų naujienlaiškį, kuriame gausu puikių patarimų apie visus jūsų nuotykius lauke.
SUTAUPYTI!Tada vieną dieną sukiestau.
Negalėjau pakęsti avižinių dribsnių vaizdo. Nenorėjau su tuo nieko bendra. Daugiau niekada nenorėjau jo valgyti.
O aš neturiu. Jau beveik dveji metai, kai prisiliečiau prie avižinių dribsnių. Granola yra gerai. Avižiniai miltai yra tiesiog puikūs. Aš galiu net avižų pieną. Bet avižiniai dribsniai. Gauk. Tai. Išeina. Apie. mano. Regėjimas.
Išvengti avižinių dribsnių buvo pakankamai lengva, kai praleidome žiemą keliaudami po pietinį pusrutulį, bet dabar, kai kurį laiką grįžome į JAV ir artėja žiema bei šaltesnis oras, pradedu jausti poreikį valgyti. vėl karštas maistas (bet brangus Dieve, ne avižiniai dribsniai).
Kiek galėjau, užsikabinau prie kokteilių. Treniruodamasi žiemos maratonui, įveikus ilgą, šaltą, šlapią, bėgimą norėjosi ko nors šilto suvalgyti. Tik ne avižiniai dribsniai.
geriausia skystojo kuro kuprinė
Taigi man kilo mintis. O jei pabandyčiau pasigaminti quinoa košę? Tai ne avižos. Tai šilta. Jame gausu baltymų, skaidulų, geležies ir daugybės kitų gėrių. Žinojau, kad tai bus puikus pakaitalas tų nepaminėtų pusryčių.
Kadangi dabar toks metų laikas, į mišinį įdėjau porą obuolių, kad būtų tarsi obuolių pyrago quinoa košė, ir rezultatai išėjo fantastiški.
Šie pusryčiai paruošiami gana greitai, vos per 20 minučių, ir gaunama kreminė tekstūra.
Kitas privalumas, kurį atradau kvinojos košėje, palyginti su naktinėmis avižomis? Kvinoja mane pasisotina daug ilgiau nei avižos, todėl po valandos galiu leistis į nuotykius nesijaudindamas dėl alkio.
Obuolių pyrago kvinojos košė
Šioje pusryčių quinoa košėje gausu obuolių, šiltų prieskonių ir veganiškų baltymų. Autorius:FOTG bendruomenė 4.55išvienuolikareitingai Sutaupyti Išsaugota! Įvertink Virimo laikas:dvidešimtminučių Bendras laikas:dvidešimtminučių 2 porcijosIngridientai
- 1 puodelis quinoa ,jei įmanoma, nuplaukite
- 1 obuolys supjaustytas 1 kubeliu
- 1 ½ puodeliai kokoso pienas,iš dėžutės, o ne skardinės
- ½ puodelis vandens
- Suspauskite druskos
- 1 šaukštelis cinamono
- ½ šaukštelis vanilė
- 23 šaukštai Klevų sirupas,paragauti
- ¼ puodelis graikiniai riešutai susmulkinti
Siūlomi priedai
- Kokoso drožlės
- Jam
- Migdolų arba žemės riešutų sviestas
- Razinos
Instrukcijos
- Nuplaukite quinoa ir supilkite į puodą su ⅔ obuolių, kokosų pienu, vandeniu, druska ir cinamonu. Užvirinkite.
- Kai quinoa pradės virti, sumažinkite iki mažos ugnies ir uždenkite, kol didžioji dalis skysčio susigers, maždaug 10–15 minučių.
- Nukelkite nuo ugnies ir įmaišykite vanilę bei klevų sirupą.
- Ant viršaus uždėkite likusius obuolius ir graikinius riešutus, pabarstykite cinamono ir kitais mėgstamais priedais.
Mityba (vienai porcijai)
Kalorijos:425kcal|Angliavandeniai:44g|Baltymas:9g|Riebalai:25g|Natris:16mg|Kalis:529mg|Pluoštas:4g|Cukrus:10g|Vitamino C:2.5mg|Kalcis:60mg|Geležis:4.9mg* Mityba yra apskaičiavimas, pagrįstas trečiosios šalies mitybos skaičiuoklės pateikta informacija
Pusryčiai AmerikosSpausdinti šį receptą
